Tâm trí và chuyển động có mối quan hệ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, có lẽ hầu hết chúng ta đều đang xem nhẹ điều này.
Hầu hết mọi người nghe đến tập thể dục đều nghĩ đến cơ bắp, tim mạch, hoặc có thể là việc cố gắng mặc vừa chiếc quần jean cũ của năm ngoái. Nhưng vận động không chỉ là một cách để thay đổi cơ thể. Trên thực tế, nó là một trong những công cụ bị bỏ qua nhiều nhất khi muốn thay đổi tâm trí.
Thực tế là tất cả các hình thức vận động của con người – từ giãn cơ, nhảy múa đến xách đồ tạp hóa – đều có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Những cách vận động tâm trí
Mỗi hoạt động này đều mang lại những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe tâm thần. Vấn đề không phải là chọn hoạt động tốt nhất, mà là tìm ra loại vận động phù hợp, mang lại cho bạn cảm giác ý nghĩa và thú vị.
Tại sao vận động lại tác động tích cực tới tinh thần?
Một bài đánh giá gần đây trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất của Mỹ đã tập hợp hàng chục nghiên cứu và phát hiện ra rằng lòng tự trọng và sự tự tin là hai trong số những lý do lớn nhất khiến việc tập thể dục cải thiện sức khỏe tâm thần. Khi mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân (lòng tự tin), họ thường ít gặp các triệu chứng trầm cảm và lo âu hơn, đồng thời cảm thấy khỏe mạnh hơn. Và khi họ tin vào khả năng năng động và có năng lực của mình (sự tự tin), điều đó khiến những lợi ích tâm lý của vận động càng trở nên rõ rệt hơn.
Tuyệt hơn nữa, vận động cũng có những tác dụng khác:
Tất cả những điều trên đã đủ giải thích tại sao hoạt động thể chất lại là một công cụ mạnh mẽ và đa năng để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Vận động không chỉ là điều bạn làm cho cơ thể mình. Thực ra, đây là một trong số cách dễ dàng nhất để củng cố tinh thần. Ngay cả những bước nhỏ cũng quan trọng: một cuộc đi bộ ngắn, một động tác giãn cơ giữa các cuộc họp, hay khiêu vũ trong bếp đều có thể thay đổi tâm trạng và xây dựng khả năng phục hồi.
